Cela m'a fait très plaisir de pouvoir mobiliser autant d'athlètes au sein du TCN pour ce stage club - 43 athlètes (cela faisait longtemps que cela n'etait pas arrivé) qui se retrouvent au creps de la baule pour enquiller les kilometres dans la bonne humeur, et qui apprennent à se découvrir.
La charge de travail était conséquente (9h30 en deux jours), c'est un peu le but d'un stage... avec des séances où chacun a pu évoluer à son rythme.
Programme :
samedi 01 mars 2008
10h15 - CAP - 1h25 sur le remblai de la Baule (y'a pire comme cadre)
5' à 10km/h puis 15' à 12km/h+15' à 13km/h+15' à 14km/h+15' à 15km/h+15' à 16km/h + 5' à 17km/h (si trop vite pour certains, maintien de la vitesse critique le plus longtemps possible).
14h15 - Information sur le matériel et le positionnement vélo
15h00 - VELO - 2h30 avec renforcement musculaire sur une boucle valonnée et exposée au vent de 12km - 5 tours avec descente d'une dent à chaque tour (53x16 pour finir 53x12) enchainé avec 30' de CAP facile
dimanche 02 mars 20087h30 - CAP - 40' de footing à jeun en réveil musculaire
10h15 - VELO - 2h15 - avec CLM individuel de 18 ou 33km départ toutes les 15" (exercice toujours fortement apprécié) + CAP 25' en incluant 10x30"/30"
15h00 - VELO - 2h10 - ballade dans les marais salants et presqu'ile du Croisic.
Bref, un très bon stage, avec du qualitatif et du quantitatif (l'un ne va pas sans l'autre), où tout le monde s'est rendu compte (pour ceux qui ne le savait pas encore) que l'émulation est un facteur prépondérant dans un sport comme le notre, et qu'en s'entrainant en groupe, on s'use deux fois moins vite MENTALEMENT.
La charge de travail était conséquente (9h30 en deux jours), c'est un peu le but d'un stage... avec des séances où chacun a pu évoluer à son rythme.
Programme :
samedi 01 mars 2008
10h15 - CAP - 1h25 sur le remblai de la Baule (y'a pire comme cadre)
5' à 10km/h puis 15' à 12km/h+15' à 13km/h+15' à 14km/h+15' à 15km/h+15' à 16km/h + 5' à 17km/h (si trop vite pour certains, maintien de la vitesse critique le plus longtemps possible).
14h15 - Information sur le matériel et le positionnement vélo
15h00 - VELO - 2h30 avec renforcement musculaire sur une boucle valonnée et exposée au vent de 12km - 5 tours avec descente d'une dent à chaque tour (53x16 pour finir 53x12) enchainé avec 30' de CAP facile
dimanche 02 mars 20087h30 - CAP - 40' de footing à jeun en réveil musculaire
10h15 - VELO - 2h15 - avec CLM individuel de 18 ou 33km départ toutes les 15" (exercice toujours fortement apprécié) + CAP 25' en incluant 10x30"/30"
15h00 - VELO - 2h10 - ballade dans les marais salants et presqu'ile du Croisic.
Bref, un très bon stage, avec du qualitatif et du quantitatif (l'un ne va pas sans l'autre), où tout le monde s'est rendu compte (pour ceux qui ne le savait pas encore) que l'émulation est un facteur prépondérant dans un sport comme le notre, et qu'en s'entrainant en groupe, on s'use deux fois moins vite MENTALEMENT.
